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かぼちゃに多いカロチンは脂溶性なので、油と組み合わせることで効力がアップします。
芯にうなぎの蒲焼を包み込んでいますので、コクのある味わいです。体を温めるので風邪の予防にもなります。
エネルギー
塩分
水分
蛋白質
カルシウム
リン
カリウム
kcal
g
cc
g
mg
mg
mg
160
1.1
143
2.5
33
67
375
作り方
かぼちゃは電子レンジで加熱(5分)して、皮ごとフォークでつぶす。ボウルに入れ、熱いうちに片栗粉大さじ1と塩を入れて混ぜる。
うなぎはフライパンに入れ、酒蒸しにして火を通して7~8mm角に切る。
1を4分の1の量に分けてラップにのせ、 2 を芯にして包み、レンジで3~4分加熱して温める。
鍋に A を合わせて煮立て(片栗粉大さじ1と水大さじ1)水溶き片栗粉でとろみをつけ、あんを作りしょうが汁を少々入れる。
3 を器に盛り 4 をかけ、柚子の千切りを飾る。
材料
かぼちゃ 200g
塩 0.5g
うなぎの蒲焼 60g
A
だし汁 200cc
酒 大さじ1 みりん大さじ1
濃口醤油 大さじ1
柚せん切り 少々
しょうが汁 小さじ1
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